リングディップ vs サークルプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはサークルプッシュアップ — 完了 116回 対 21回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
リングディップとサークルプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
リングディップ vs サークルプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはサークルプッシュアップをより多く行っています。サークルプッシュアップは116回、リングディップは21回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リングディップとサークルプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リングディップとサークルプッシュアップの違い
| 比較項目 | リングディップ | サークルプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21回 | 116回 |
リングディップとサークルプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
リングディップのやり方
リングディップの動画
リングディップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げながら、ゆっくりと体を下げます。
- 2. 肩が肘の高さまで下がるように動きをコントロールします。
- 3. 床に深く落ちないように範囲を調整します。
- 4. 胸と腕を使い、腕を伸ばしてゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 5. コアと肩に緊張を保ちながら、上げた位置を一瞬保持します。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が深く内側に入らないように、無理に低く下がらないでください。
- 2. リングが大きく揺れる場合は、まず短い範囲で練習して、コアと肩の安定性を高めてください。
- 3. 初心者はサポートを受けるか、低い高さから始めて徐々に難易度を上げるべきです。
- 4. 肩や肘に痛みを感じたら、すぐに動きを止めて姿勢を再評価してください。
リングディップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングディップのエクササイズガイドで確認できます。
リングディップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
サークルプッシュアップのやり方
サークルプッシュアップの動画
サークルプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片側に体重を乗せ、その方向へ斜めに体を下ろします。
- 2. 胸が床に近づいたら、円を描くように反対側へ体重を移します。
- 3. 反対側の腕で床を押して開始姿勢に戻ります。
コーチのアドバイス
- 腰が反らないように、体幹を一直線に保ってください。
サークルプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、サークルプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
サークルプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならリングディップとサークルプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはサークルプッシュアップをより多く記録しています — 116回に対し、リングディップは21回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
リングディップとサークルプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
リングディップには自重、サークルプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
サークルプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングディップに移りましょう。
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