リングハイロウ vs ベンチプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはベンチプルアップ — 難易度5段階中 1 対 5。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
リングハイロウとベンチプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
リングハイロウ vs ベンチプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはベンチプルアップをより多く行っています。ベンチプルアップは53回、リングハイロウは47回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リングハイロウとベンチプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リングハイロウとベンチプルアップの違い
| 比較項目 | リングハイロウ | ベンチプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 47回 | 53回 |
リングハイロウとベンチプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
リングハイロウのやり方
リングハイロウの動画
リングハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 胸がリングに触れるまで引きます。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いた状態を保ち、背中が丸まらないようにしてください。
リングハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
リングハイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ベンチプルアップのやり方
ベンチプルアップの動画
ベンチプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸がバーに触れるまで腕を引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引いてください。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
ベンチプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベンチプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
ベンチプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならリングハイロウとベンチプルアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
リングハイロウとベンチプルアップにはどんな器具が必要ですか？
リングハイロウには自重、ベンチプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ベンチプルアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングハイロウに移りましょう。
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