リングハイロウ vs クローズグリップケーブルラットプルダウン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはクローズグリップケーブルラットプルダウン — 完了 917回 対 47回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
リングハイロウとクローズグリップケーブルラットプルダウンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
リングハイロウ vs クローズグリップケーブルラットプルダウン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはクローズグリップケーブルラットプルダウンをより多く行っています。クローズグリップケーブルラットプルダウンは917回、リングハイロウは47回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リングハイロウとクローズグリップケーブルラットプルダウンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リングハイロウとクローズグリップケーブルラットプルダウンの違い
| 比較項目 | リングハイロウ | クローズグリップケーブルラットプルダウン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 47回 | 917回 |
リングハイロウのやり方
リングハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 胸がリングに触れるまで引きます。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いた状態を保ち、背中が丸まらないようにしてください。
リングハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
クローズグリップケーブルラットプルダウンのやり方
クローズグリップケーブルラットプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 前を向いたまま肘を下げてください。
- 2. バーを引いて、鎖骨に触れるまで持っていきます。
- 3. ゆっくりと腕を上げて、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
クローズグリップケーブルラットプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クローズグリップケーブルラットプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならリングハイロウとクローズグリップケーブルラットプルダウンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはクローズグリップケーブルラットプルダウンをより多く記録しています — 917回に対し、リングハイロウは47回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
リングハイロウとクローズグリップケーブルラットプルダウンにはどんな器具が必要ですか？
リングハイロウには自重、クローズグリップケーブルラットプルダウンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
クローズグリップケーブルラットプルダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングハイロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
