リングハイロウ vs Lシットプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはリングハイロウ — 完了 47回 対 1回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
リングハイロウとLシットプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
リングハイロウ vs Lシットプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはリングハイロウをより多く行っています。リングハイロウは47回、Lシットプルアップは1回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リングハイロウとLシットプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リングハイロウとLシットプルアップの違い
| 比較項目 | リングハイロウ | Lシットプルアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 47回 | 1回 |
リングハイロウとLシットプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
リングハイロウのやり方
リングハイロウの動画
リングハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 胸がリングに触れるまで引きます。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いた状態を保ち、背中が丸まらないようにしてください。
リングハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
リングハイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
Lシットプルアップのやり方
Lシットプルアップの動画
Lシットプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. あなたのあごがバーを越えるまで自分を引き上げてください。
- 2. 上昇中は脚の角度と体の整列を維持してください。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 初心者には難易度が高いので、十分な力とコアの安定性が備わってから進めてください。
- 2. 背中や肩に負担をかけないように注意し、脚が垂れ下がらないように腹筋を使い続けてください。
- 3. 無理をせず、自分のフィットネスレベルに応じて進めてください。
Lシットプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Lシットプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
Lシットプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならリングハイロウとLシットプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはリングハイロウをより多く記録しています — 47回に対し、Lシットプルアップは1回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
リングハイロウとLシットプルアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。リングハイロウは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Lシットプルアップは背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋を使います。
リングハイロウとLシットプルアップにはどんな器具が必要ですか？
リングハイロウには自重、Lシットプルアップには自重が必要です。
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