シーテッドケーブルロー vs ツイストスーパーマン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドケーブルロー — 完了 52,786回 対 1,688回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
シーテッドケーブルローとツイストスーパーマンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドケーブルロー vs ツイストスーパーマン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く行っています。シーテッドケーブルローは52,786回、ツイストスーパーマンは1,688回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドケーブルローとツイストスーパーマンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドケーブルローとツイストスーパーマンの違い
| 比較項目 | シーテッドケーブルロー | ツイストスーパーマン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 52,786回 | 1,688回 |
シーテッドケーブルローとツイストスーパーマンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
シーテッドケーブルローのやり方
シーテッドケーブルローの動画
シーテッドケーブルローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばしてスタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いたままにして、背中が曲がらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
シーテッドケーブルローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドケーブルローのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドケーブルローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ツイストスーパーマンのやり方
ツイストスーパーマンの動画
ツイストスーパーマンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
ツイストスーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ツイストスーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
ツイストスーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドケーブルローとツイストスーパーマンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドケーブルローをより多く記録しています — 52,786回に対し、ツイストスーパーマンは1,688回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドケーブルローとツイストスーパーマンにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドケーブルローにはマシン、ツイストスーパーマンには自重が必要です。
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