Seated Row Machine vs Rack Pull
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドロウマシン — 完了 16,586回 対 766回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Seated Row Machine and Rack Pull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row Machine vs Rack Pull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Row Machine more often — 16,586 sessions compared to 766 for Rack Pull.
Popularity is not the whole answer. Seated Row Machine and Rack Pull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Row MachineとRack Pullの違い
| 比較項目 | Seated Row Machine | Rack Pull |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,586回 | 766回 |
How to Seated Row Machine
Seated Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Seated Row Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Machine Guide page of our blog!
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならSeated Row MachineとRack Pullのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Row Machineをより多く記録しています — 16,586回に対し、Rack Pullは766回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Seated Row MachineとRack Pullにはどんな器具が必要ですか？
Seated Row Machineにはマシン、Rack Pullにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Seated Row Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRack Pullに移りましょう。
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