Seated Row Machine vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはシーテッドロウマシン、一部位に絞るのはロープアームプルダウン — 難易度5段階中 1 対 1。背中の組み方を比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Seated Row Machine and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row Machine vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Row Machine more often — 16,586 sessions compared to 2,393 for Rope Arm Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Seated Row Machine and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Row MachineとRope Arm Pulldownの違い
| 比較項目 | Seated Row Machine | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、上腕三頭筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,586回 | 2,393回 |
How to Seated Row Machine
Seated Row Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Seated Row Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Machine Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、ロープを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように気をつけてください。
- 2. 肩よりも腕を高く上げないように気をつけてください。
- 3. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならSeated Row MachineとRope Arm Pulldownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Row Machineをより多く記録しています — 16,586回に対し、Rope Arm Pulldownは2,393回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Seated Row MachineとRope Arm Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Seated Row Machineは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Rope Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋を使います。
Seated Row MachineとRope Arm Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
Seated Row Machineにはマシン、Rope Arm Pulldownにはマシンが必要です。
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