ショルダータッププッシュアップ vs プッシュアッププラス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはショルダータッププッシュアップ — 完了 272回 対 131回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ショルダータッププッシュアップとプッシュアッププラスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ショルダータッププッシュアップ vs プッシュアッププラス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはショルダータッププッシュアップをより多く行っています。ショルダータッププッシュアップは272回、プッシュアッププラスは131回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ショルダータッププッシュアップとプッシュアッププラスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ショルダータッププッシュアップとプッシュアッププラスの違い
| 比較項目 | ショルダータッププッシュアップ | プッシュアッププラス |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 272回 | 131回 |
ショルダータッププッシュアップとプッシュアッププラスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ショルダータッププッシュアップのやり方
ショルダータッププッシュアップの動画
ショルダータッププッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 片手で反対側の肩に触れ、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ショルダータッププッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ショルダータッププッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ショルダータッププッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
プッシュアッププラスのやり方
プッシュアッププラスの動画
プッシュアッププラスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. プッシュアップの姿勢を取ります。
- 2. 肩を前に押し出し、体を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
プッシュアッププラスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プッシュアッププラスのエクササイズガイドで確認できます。
プッシュアッププラスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならショルダータッププッシュアップとプッシュアッププラスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはショルダータッププッシュアップをより多く記録しています — 272回に対し、プッシュアッププラスは131回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ショルダータッププッシュアップとプッシュアッププラスにはどんな器具が必要ですか？
ショルダータッププッシュアップには自重、プッシュアッププラスには自重が必要です。
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