Smith Machine Behind Neck Press vs Dumbbell Lateral Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Smith Machine Behind Neck Press vs Dumbbell Lateral Raise : Which is Better?
- • Smith Machine Behind Neck PressとDumbbell Lateral Raiseの違い
- • よくある質問
- • How to Smith Machine Behind Neck Press
- - Smith Machine Behind Neck Press muscles worked
- - Smith Machine Behind Neck Press form
- - Coach's Comment
- • How to Dumbbell Lateral Raise
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルラテラルレイズ — 完了 54,896回 対 1,214回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Behind Neck Press and Dumbbell Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Behind Neck Press vs Dumbbell Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 1,214 for Smith Machine Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Behind Neck Press and Dumbbell Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Behind Neck PressとDumbbell Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Smith Machine Behind Neck Press | Dumbbell Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋中部 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,214回 | 54,896回 |
How to Smith Machine Behind Neck Press
Smith Machine Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動ですので、肩に音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Behind Neck Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻してください。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩に痛みを引き起こす可能性があるので、床または体の前を向くようにしてください。
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よくある質問
肩のトレーニングならSmith Machine Behind Neck PressとDumbbell Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Lateral Raiseをより多く記録しています — 54,896回に対し、Smith Machine Behind Neck Pressは1,214回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine Behind Neck PressとDumbbell Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Dumbbell Lateral Raiseは三角筋中部を使います。
Smith Machine Behind Neck PressとDumbbell Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Behind Neck Pressにはマシン、Dumbbell Lateral Raiseにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Behind Neck Pressに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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