Smith Machine Bench Press vs Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはベンチプレス — 完了 38,526回 対 12,714回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 12,714 for Smith Machine Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Bench PressとBench Pressの違い
| 比較項目 | Smith Machine Bench Press | Bench Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,714回 | 38,526回 |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならSmith Machine Bench PressとBench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Pressをより多く記録しています — 38,526回に対し、Smith Machine Bench Pressは12,714回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine Bench PressとBench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Bench Pressにはマシン、Bench Pressにはバーベルが必要です。
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