Smith Machine Bench Press vs Criss Cross Arms Lift
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンベンチプレス — 完了 12,704回 対 423回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Criss Cross Arms Lift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 423 for Criss Cross Arms Lift.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Criss Cross Arms Lift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Bench PressとCriss Cross Arms Liftの違い
| 比較項目 | Smith Machine Bench Press | Criss Cross Arms Lift |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,704回 | 423回 |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to Criss Cross Arms Lift
Criss Cross Arms Lift muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸の前で腕を組んでください。
- 2. 腕を横に上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐ伸ばしてください。
If you want to know a detailed guide to Criss Cross Arms Lift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Arms Lift Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならSmith Machine Bench PressとCriss Cross Arms Liftのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Bench Pressをより多く記録しています — 12,704回に対し、Criss Cross Arms Liftは423回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine Bench PressとCriss Cross Arms Liftは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Criss Cross Arms Liftはを使います。
Smith Machine Bench PressとCriss Cross Arms Liftにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Bench Pressにはマシン、Criss Cross Arms Liftには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Criss Cross Arms Liftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Bench Pressに移りましょう。
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