Smith Machine Bench Press vs Decline Dumbbell Bench Press

Maximizing Your 胸 Workout Plan

Contents

Planfitユーザーがより多く行うのはSmith Machine Bench Press — 完了 12,704回 対 736回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Decline Dumbbell Bench Press for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Decline Dumbbell Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 736 for Decline Dumbbell Bench Press.

Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Decline Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Smith Machine Bench PressとDecline Dumbbell Bench Pressのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Smith Machine Bench Press

Smith Machine Bench Press gif

Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
  2. 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
  3. 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
  3. 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!

Do you want to know more about Smith Machine Bench Press methods?

How to Decline Dumbbell Bench Press

Decline Dumbbell Bench Press gif

Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. ダンベルをゆっくりと胸の横まで下ろします。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. 目の圧力が高い場合は、他のエクササイズに置き換えてください。
  2. 2. ダンベルを胸の高さまで下ろせない場合は、無理をせずできるだけ下ろしてください。
  3. 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
  4. 4. お尻がベンチから離れないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Decline Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!

Do you want to know more about Decline Dumbbell Bench Press methods?

Get free AI personalized workout plan

Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.

It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.

3.8M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています

パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを

Banner Image