スミスマシンベンチプレス vs インクラインベンチプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — スミスマシンベンチプレス、インクラインベンチプレス。完了 12,704回 対 8,934回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
スミスマシンベンチプレスとインクラインベンチプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
スミスマシンベンチプレス vs インクラインベンチプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスミスマシンベンチプレスをより多く行っています。スミスマシンベンチプレスは12,704回、インクラインベンチプレスは8,934回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スミスマシンベンチプレスとインクラインベンチプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スミスマシンベンチプレスとインクラインベンチプレスの違い
| 比較項目 | スミスマシンベンチプレス | インクラインベンチプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,704回 | 8,934回 |
スミスマシンベンチプレスとインクラインベンチプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スミスマシンベンチプレスのやり方
スミスマシンベンチプレスの動画
スミスマシンベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
スミスマシンベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
スミスマシンベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
インクラインベンチプレスのやり方
インクラインベンチプレスの動画
インクラインベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の上部に触れるまで下ろします。バーベルは通常のベンチプレスよりも高い位置に触れるべきです。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、やりすぎない範囲でできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
インクラインベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならスミスマシンベンチプレスとインクラインベンチプレスのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
スミスマシンベンチプレスとインクラインベンチプレスにはどんな器具が必要ですか？
スミスマシンベンチプレスにはマシン、インクラインベンチプレスにはバーベルが必要です。
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