Smith Machine Bench Press vs Kneeling Cobra Push up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンベンチプレス — 完了 12,704回 対 371回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Kneeling Cobra Push up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Kneeling Cobra Push up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 371 for Kneeling Cobra Push up.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Kneeling Cobra Push up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Bench PressとKneeling Cobra Push upの違い
| 比較項目 | Smith Machine Bench Press | Kneeling Cobra Push up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,704回 | 371回 |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to Kneeling Cobra Push up
Kneeling Cobra Push up muscles worked: Chest
Form
- 1. 膝をついて、手を肩の下に置きます。
- 2. 腕を伸ばして上半身を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐ伸ばしてください。
If you want to know a detailed guide to Kneeling Cobra Push up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kneeling Cobra Push up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならSmith Machine Bench PressとKneeling Cobra Push upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Bench Pressをより多く記録しています — 12,704回に対し、Kneeling Cobra Push upは371回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine Bench PressとKneeling Cobra Push upにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Bench Pressにはマシン、Kneeling Cobra Push upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Smith Machine Bench Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらKneeling Cobra Push upに移りましょう。
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