Smith Machine Bench Press vs TRX Chest Press to Roll Out
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンベンチプレス — 完了 12,704回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and TRX Chest Press to Roll Out for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs TRX Chest Press to Roll Out : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 1 for TRX Chest Press to Roll Out.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and TRX Chest Press to Roll Out differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Bench PressとTRX Chest Press to Roll Outの違い
| 比較項目 | Smith Machine Bench Press | TRX Chest Press to Roll Out |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,704回 | 1回 |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to TRX Chest Press to Roll Out
TRX Chest Press to Roll Out muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体を前に傾け、胸に向かって下げます（チェストプレス）。
- 2. 胸の筋肉を使って保持し、腕を元の位置に戻します。
- 3. その後、腕を頭上に伸ばし、体を少し前に傾けてロールアウトの動作を行います。
- 4. コアを引き締め、体が曲がらないようにし、腕を元の位置に引き戻して繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 腹部と腰をしっかりと使って、ウエストが曲がらないようにします。
- 2. 難易度を下げるために、まずは緩やかな傾斜から始め、慣れてきたら徐々に傾斜を増やします。
- 3. 肩に負担を感じた場合は、ロールアウトの範囲を減らしてください。
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よくある質問
胸のトレーニングならSmith Machine Bench PressとTRX Chest Press to Roll Outのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Bench Pressをより多く記録しています — 12,704回に対し、TRX Chest Press to Roll Outは1回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine Bench PressとTRX Chest Press to Roll Outにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Bench Pressにはマシン、TRX Chest Press to Roll Outにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Smith Machine Bench Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTRX Chest Press to Roll Outに移りましょう。
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