Smith Machine Squat vs Standing Calf Raise Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンスクワット — 完了 15,450回 対 1,127回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Squat and Standing Calf Raise Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Squat vs Standing Calf Raise Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Squat more often — 15,450 sessions compared to 1,127 for Standing Calf Raise Machine.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Squat and Standing Calf Raise Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine SquatとStanding Calf Raise Machineの違い
| 比較項目 | Smith Machine Squat | Standing Calf Raise Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | ふくらはぎ、ハムストリング、臀筋 |
| マシンの種類 | スミスマシン式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,450回 | 1,127回 |
How to Smith Machine Squat
Smith Machine Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 自然に膝を曲げて、太ももが地面と平行になるまで体を下げます。
- 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. 背中をまっすぐに保とうとして、過度に反らさないでください。
- 4. 腰を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Squat Guide page of our blog!
How to Standing Calf Raise Machine
Standing Calf Raise Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
Coach's Comment
- 1. 膝が広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Standing Calf Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Calf Raise Machine Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならSmith Machine SquatとStanding Calf Raise Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Squatをより多く記録しています — 15,450回に対し、Standing Calf Raise Machineは1,127回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine SquatとStanding Calf Raise Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Standing Calf Raise Machineはふくらはぎ、ハムストリング、臀筋を使います。
Smith Machine SquatとStanding Calf Raise Machineにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Squatにはマシン、Standing Calf Raise Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Smith Machine Squatのほうが始めやすいです。フォームが安定したらStanding Calf Raise Machineに移りましょう。
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