スタンディングケーブルロウ vs パラレルグリップチンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディングケーブルロウ — 完了 657回 対 328回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
スタンディングケーブルロウとパラレルグリップチンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
スタンディングケーブルロウ vs パラレルグリップチンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスタンディングケーブルロウをより多く行っています。スタンディングケーブルロウは657回、パラレルグリップチンアップは328回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スタンディングケーブルロウとパラレルグリップチンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スタンディングケーブルロウとパラレルグリップチンアップの違い
| 比較項目 | スタンディングケーブルロウ | パラレルグリップチンアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 657回 | 328回 |
スタンディングケーブルロウのやり方
スタンディングケーブルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
- 3. 腰が前後に動かないように安定させてください。
スタンディングケーブルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングケーブルロウのエクササイズガイドで確認できます。
パラレルグリップチンアップのやり方
パラレルグリップチンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
パラレルグリップチンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、パラレルグリップチンアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならスタンディングケーブルロウとパラレルグリップチンアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスタンディングケーブルロウをより多く記録しています — 657回に対し、パラレルグリップチンアップは328回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スタンディングケーブルロウとパラレルグリップチンアップにはどんな器具が必要ですか？
スタンディングケーブルロウにはマシン、パラレルグリップチンアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
スタンディングケーブルロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらパラレルグリップチンアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
