Standing Decline Fly Machine vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディングディクラインフライマシン — 完了 109回 対 6回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Standing Decline Fly Machine and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Decline Fly Machine vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Decline Fly Machine more often — 109 sessions compared to 6 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Standing Decline Fly Machine and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Standing Decline Fly MachineとBosu Ball Push Upの違い
| 比較項目 | Standing Decline Fly Machine | Bosu Ball Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 109回 | 6回 |
How to Standing Decline Fly Machine
Standing Decline Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、腕を下に向けて前方に持ってきてください。
- 2. 手がへその上または下胸の前で合わさるように、下胸を収縮させることに集中してください。
- 3. 再び腕を横に広げて、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. バウンドせずにスムーズに繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 上半身をあまり曲げないでください; 胸を刺激する角度を維持してください。
- 2. 肩に痛みがある場合は、可動域と重量を減らしてください。
- 3. 背中が曲がらないように、コアをしっかりと締めてください。
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How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
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よくある質問
胸のトレーニングならStanding Decline Fly MachineとBosu Ball Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはStanding Decline Fly Machineをより多く記録しています — 109回に対し、Bosu Ball Push Upは6回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Standing Decline Fly MachineとBosu Ball Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Standing Decline Fly Machineは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Bosu Ball Push Upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Standing Decline Fly MachineとBosu Ball Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Standing Decline Fly Machineにはマシン、Bosu Ball Push Upには自重が必要です。
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