エアロバイク vs インクライン・トレッドミルラン
あなたの有酸素トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
分あたりの消費が大きいのはインクライン・トレッドミルラン — MET 10 対 7.5。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
エアロバイクとインクライン・トレッドミルランの効果を比べて、あなたの有酸素トレーニングに合う方を選びましょう。
エアロバイク vs インクライン・トレッドミルラン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはエアロバイクをより多く行っています。エアロバイクは22,212回、インクライン・トレッドミルランは9,988回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。エアロバイクとインクライン・トレッドミルランは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
エアロバイクとインクライン・トレッドミルランの違い
| 比較項目 | エアロバイク | インクライン・トレッドミルラン |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 22,212回 | 9,988回 |
エアロバイクとインクライン・トレッドミルランのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
エアロバイクのやり方
エアロバイクの動画
エアロバイクで鍛えられる筋肉：有酸素
フォーム
- 1. ペダルを押す脚が完全に伸びず、少し曲がるようにサドルの高さを調整してください。
- 2. 肩の力を抜き、重心を後ろに移動させながら背中をまっすぐに保ってください。
- 3. ペダリングの際は、常に膝を一直線に保ち、外側に流れないように注意してください。
- 4. 太ももの筋肉を鍛えるためには、垂直方向の下向きの力に集中し、スムーズな脚のためには、ペダルが底に達する前に引く力を加えて動かしてください。
コーチのアドバイス
- 膝が開いたり閉じたりしないように気をつけてください。
エアロバイクの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、エアロバイクのエクササイズガイドで確認できます。
エアロバイクについてもっと知りたい？エクササイズガイド
インクライン・トレッドミルランのやり方
インクライン・トレッドミルランの動画
インクライン・トレッドミルランで鍛えられる筋肉：有酸素
フォーム
- 1. トレッドミルの傾斜を設定し、ベルトの上に立ちます。
- 2. 自然に腕を振りながら軽くジョギングします。
- 3. 膝と足首を正しく使いながら一定のペースで走ります。
コーチのアドバイス
- 傾斜を上げるときは、体を後ろに傾けないように注意してください。
インクライン・トレッドミルランの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクライン・トレッドミルランのエクササイズガイドで確認できます。
インクライン・トレッドミルランについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
有酸素のトレーニングならエアロバイクとインクライン・トレッドミルランのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはエアロバイクをより多く記録しています — 22,212回に対し、インクライン・トレッドミルランは9,988回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
エアロバイクとインクライン・トレッドミルランにはどんな器具が必要ですか？
エアロバイクにはマシン、インクライン・トレッドミルランにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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