Sumo Deadlift vs Front Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスモーデッドリフト — 完了 1,150回 対 417回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Sumo Deadlift and Front Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Sumo Deadlift vs Front Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Sumo Deadlift more often — 1,150 sessions compared to 417 for Front Squat.
Popularity is not the whole answer. Sumo Deadlift and Front Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Sumo DeadliftとFront Squatの違い
| 比較項目 | Sumo Deadlift | Front Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、背中、大腿四頭筋、ハムストリング | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,150回 | 417回 |
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に圧力をかけます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、全体の後部を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
- 3. 立ち上がるときに膝が内側に崩れないように注意してください。
- 4. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
If you want to know a detailed guide to Sumo Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sumo Deadlift Guide page of our blog!
How to Front Squat
Front Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝を自然に曲げます。
- 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から離れないように確認してください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Front Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Front Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならSumo DeadliftとFront Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSumo Deadliftをより多く記録しています — 1,150回に対し、Front Squatは417回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Sumo DeadliftとFront Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Sumo Deadliftは臀筋、背中、大腿四頭筋、ハムストリング、Front Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Sumo DeadliftとFront Squatにはどんな器具が必要ですか？
Sumo Deadliftにはバーベル、Front Squatにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Sumo Deadliftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらFront Squatに移りましょう。
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