Superman Row vs Bench Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,016回 対 53回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Superman Row and Bench Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Superman Row vs Bench Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman Row more often — 2,016 sessions compared to 53 for Bench Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Superman Row and Bench Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Superman RowとBench Pull Upの違い
| 比較項目 | Superman Row | Bench Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,016回 | 53回 |
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
How to Bench Pull Up
Bench Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 胸がバーに触れるまで腕を引いてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引いてください。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Bench Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならSuperman RowとBench Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSuperman Rowをより多く記録しています — 2,016回に対し、Bench Pull Upは53回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Superman RowとBench Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Superman Rowには自重、Bench Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bench Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSuperman Rowに移りましょう。
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