スーパーマンロウ vs アンダーハンドケーブルラットプルダウン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはアンダーハンドケーブルラットプルダウン — 難易度5段階中 1 対 3。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
スーパーマンロウとアンダーハンドケーブルラットプルダウンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
スーパーマンロウ vs アンダーハンドケーブルラットプルダウン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く行っています。スーパーマンロウは2,016回、アンダーハンドケーブルラットプルダウンは1,311回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スーパーマンロウとアンダーハンドケーブルラットプルダウンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スーパーマンロウとアンダーハンドケーブルラットプルダウンの違い
| 比較項目 | スーパーマンロウ | アンダーハンドケーブルラットプルダウン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,016回 | 1,311回 |
スーパーマンロウのやり方
スーパーマンロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
スーパーマンロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンロウのエクササイズガイドで確認できます。
アンダーハンドケーブルラットプルダウンのやり方
アンダーハンドケーブルラットプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. バーが胸骨に触れるまで引きます。
- 3. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
アンダーハンドケーブルラットプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アンダーハンドケーブルラットプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならスーパーマンロウとアンダーハンドケーブルラットプルダウンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
スーパーマンロウとアンダーハンドケーブルラットプルダウンにはどんな器具が必要ですか？
スーパーマンロウには自重、アンダーハンドケーブルラットプルダウンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アンダーハンドケーブルラットプルダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスーパーマンロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
