Superman vs Rotation Push Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマン — 完了 548回 対 8回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Superman and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Superman vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman more often — 548 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Superman and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
SupermanとRotation Push Upの違い
| 比較項目 | Superman | Rotation Push Up |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 548回 | 8回 |
How to Superman
Superman muscles worked: Core
Form
- 1. コアを使い、下半身と上半身を同時に持ち上げます。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 腕だけでなく、上半身全体を持ち上げるべきです。
If you want to know a detailed guide to Superman, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Guide page of our blog!
How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 上がるときは、一方の腕を天井に向かって持ち上げてください。
- 4. その後、もう一方の腕を地面に置きながら再び体を下げてください。
- 5. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 6. 反対の腕でも同じことを繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Rotation Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rotation Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならSupermanとRotation Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSupermanをより多く記録しています — 548回に対し、Rotation Push Upは8回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
SupermanとRotation Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Supermanには自重、Rotation Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Supermanのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRotation Push Upに移りましょう。
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