スーパーマン vs ローテーションプッシュアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマン — 完了 548回 対 8回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
スーパーマンとローテーションプッシュアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
スーパーマン vs ローテーションプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンをより多く行っています。スーパーマンは548回、ローテーションプッシュアップは8回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スーパーマンとローテーションプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スーパーマンとローテーションプッシュアップの違い
| 比較項目 | スーパーマン | ローテーションプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 548回 | 8回 |
スーパーマンとローテーションプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スーパーマンのやり方
スーパーマンの動画
スーパーマンで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. コアを使い、下半身と上半身を同時に持ち上げます。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 腕だけでなく、上半身全体を持ち上げるべきです。
スーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ローテーションプッシュアップのやり方
ローテーションプッシュアップの動画
ローテーションプッシュアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 上がるときは、一方の腕を天井に向かって持ち上げてください。
- 4. その後、もう一方の腕を地面に置きながら再び体を下げてください。
- 5. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
- 6. 反対の腕でも同じことを繰り返してください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ローテーションプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ローテーションプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ローテーションプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならスーパーマンとローテーションプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスーパーマンをより多く記録しています — 548回に対し、ローテーションプッシュアップは8回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スーパーマンとローテーションプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
スーパーマンには自重、ローテーションプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スーパーマンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらローテーションプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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