Tバーローマシン vs アンダーハンドケーブルラットプルダウン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはTバーローマシン — 完了 4,322回 対 1,311回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Tバーローマシンとアンダーハンドケーブルラットプルダウンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
Tバーローマシン vs アンダーハンドケーブルラットプルダウン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはTバーローマシンをより多く行っています。Tバーローマシンは4,322回、アンダーハンドケーブルラットプルダウンは1,311回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。Tバーローマシンとアンダーハンドケーブルラットプルダウンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
Tバーローマシンとアンダーハンドケーブルラットプルダウンの違い
| 比較項目 | Tバーローマシン | アンダーハンドケーブルラットプルダウン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,322回 | 1,311回 |
Tバーローマシンのやり方
Tバーローマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばします。
コーチのアドバイス
- 胸を張って、腰を曲げないようにしてください。
Tバーローマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Tバーローマシンのエクササイズガイドで確認できます。
アンダーハンドケーブルラットプルダウンのやり方
アンダーハンドケーブルラットプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. バーが胸骨に触れるまで引きます。
- 3. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
アンダーハンドケーブルラットプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アンダーハンドケーブルラットプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならTバーローマシンとアンダーハンドケーブルラットプルダウンのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはTバーローマシンをより多く記録しています — 4,322回に対し、アンダーハンドケーブルラットプルダウンは1,311回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Tバーローマシンとアンダーハンドケーブルラットプルダウンにはどんな器具が必要ですか？
Tバーローマシンにはマシン、アンダーハンドケーブルラットプルダウンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
アンダーハンドケーブルラットプルダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTバーローマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
