T-Bar Row Machine
内側の背中T-Bar Row Machine gif
Coach's Tips
このエクササイズのためにT字型のバーを引っ張ると、T-Bar Rowと名付けられました。 T-Barの列は、背中の筋肉の中央部分を開発することで、十分に調子を整えたい人のためのものです。
T-Bar Row Machine How to
Starting Position
1.Tバーを肩の幅に持ち、立っている位置から始めます。
2.腰を下げて、胸を出して、肩を上げるようになります。
3.足をしっかりと床に置き、肩を前方に向け、腕を伸ばします。
4.Tバーを上部に持ち上げ、肩の位置に置きます。
Proper Form
1.Tバーを持ち上げ、腕を伸ばします。
2.肩を上げて、腕を曲げます。
3.Tバーを肩の位置に戻します。
4.腕を伸ばし、Tバーを下に置きます。
Breathing Technique
1.Tバーを持ち上げる際に深く吸い込みます。
2.Tバーを肩の位置に置く際に吐き出します。
Precautions
1.腕を曲げる際に体幹を動かさないように注意してください。
2.姿勢を安定させて、安全に行動するようにしてください。
Curious about a Back workout plan that includes the T-Bar Row Machine
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