T-Bar Row Machine
内側の背中T-Bar Row Machine gif
エクササイズについて
このエクササイズのためにT字型のバーを引っ張ると、T-Bar Rowと名付けられました。 T-Barの列は、背中の筋肉の中央部分を開発することで、十分に調子を整えたい人のためのものです。
T-Bar Row Machine やり方
開始ポジション
1. 膝を曲げて、お腹をパッドに押し付けます。
2. グリップを持ったまま、胸を開きます。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
2. 肘を後ろに引き、体の後ろに届くまで引きます。
3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばします。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
胸を張って、腰を曲げないようにしてください。
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