T-Bar Row vs L Sit Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはTバーロウ — 完了 3,618回 対 1回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and L Sit Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs L Sit Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row more often — 3,618 sessions compared to 1 for L Sit Pull Up.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and L Sit Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
T-Bar RowとL Sit Pull Upの違い
| 比較項目 | T-Bar Row | L Sit Pull Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,618回 | 1回 |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引いて、体の後ろまで持っていきます。
- 3. 胸を開いた状態を維持しながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰が丸まらないように胸を張り、腹筋に力を入れて体幹をしっかり固定してください。
- 2. 反動を使うと腰の下部に負担がかかることがあるので、ゆっくりとコントロールされた動きで行ってください。
If you want to know a detailed guide to T-Bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the T-Bar Row Guide page of our blog!
How to L Sit Pull Up
L Sit Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. あなたのあごがバーを越えるまで自分を引き上げてください。
- 2. 上昇中は脚の角度と体の整列を維持してください。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 初心者には難易度が高いので、十分な力とコアの安定性が備わってから進めてください。
- 2. 背中や肩に負担をかけないように注意し、脚が垂れ下がらないように腹筋を使い続けてください。
- 3. 無理をせず、自分のフィットネスレベルに応じて進めてください。
If you want to know a detailed guide to L Sit Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the L Sit Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならT-Bar RowとL Sit Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはT-Bar Rowをより多く記録しています — 3,618回に対し、L Sit Pull Upは1回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
T-Bar RowとL Sit Pull Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。T-Bar Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、L Sit Pull Upは背中、僧帽筋、腹筋、上腕二頭筋を使います。
T-Bar RowとL Sit Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
T-Bar Rowにはマシン、L Sit Pull Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
T-Bar Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらL Sit Pull Upに移りましょう。
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