T-Bar Row
内側の背中T-Bar Row gif
エクササイズについて
このエクササイズのためにT字型のバーを引っ張ると、T-Bar Rowと名付けられました。 T-Barの列は、背中の筋肉の中央部分を開発することで、十分に調子を整えたい人のためのものです。
T-Bar Row やり方
開始ポジション
1. 膝と腰を曲げて、上半身を自然に前に傾けます。
2. グリップをつかんで、胸を開きます。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
2. 肘を後ろに引いて、体の後ろまで持っていきます。
3. 胸を開いた状態を維持しながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
胸を上げて、腰を曲げないようにしてください。
コミュニティの話
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