Tバーロウ
内側の背中Tバーロウ gif
Tバーロウ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズのためにT字型のバーを引っ張ると、T-Bar Rowと名付けられました。 T-Barの列は、背中の筋肉の中央部分を開発することで、十分に調子を整えたい人のためのものです。
Tバーロウ やり方
開始ポジション
1. 膝と腰を曲げて、上半身を自然に前に傾けます。
2. グリップをつかんで、胸を開きます。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
2. 肘を後ろに引いて、体の後ろまで持っていきます。
3. 胸を開いた状態を維持しながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰が丸まらないように胸を張り、腹筋に力を入れて体幹をしっかり固定してください。
2. 反動を使うと腰の下部に負担がかかることがあるので、ゆっくりとコントロールされた動きで行ってください。
コミュニティの話
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