T-Bar Row
内側の背中T-Bar Row gif
Coach's Tips
このエクササイズのためにT字型のバーを引っ張ると、T-Bar Rowと名付けられました。 T-Barの列は、背中の筋肉の中央部分を開発することで、十分に調子を整えたい人のためのものです。
T-Bar Row How to
Starting Position
1.Tバーを両手で握り、肩幅の状態で立ちます。
2.腰を少し屈めて、背中が丸くなるようにします。
3.胸を開いて、肩を下げます。
Proper Form
1.Tバーを両手で握り、腕を伸ばします。
2.上半身を前方に傾けて、肩甲骨を伸ばします。
3.腕を90度に屈めます。
4.元の位置に戻ります。
Breathing Technique
1.Tバーを上げる時に深い呼吸をします。
2.Tバーを下げる時に息を吐き出します。
Precautions
1.Tバーを両手で握り、腕を伸ばす時、肩を高く上げないでください。
2.Tバーを上げる時、胸を開いて腕を伸ばします。
3.Tバーを下げる時、肘を伸ばすようにしてください。
4.腰を引きすぎないように注意してください。
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