T-Bar Row vs One Arm Cable High Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはTバーロウ — 完了 3,618回 対 443回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and One Arm Cable High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs One Arm Cable High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row more often — 3,618 sessions compared to 443 for One Arm Cable High Row.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and One Arm Cable High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
T-Bar RowとOne Arm Cable High Rowの違い
| 比較項目 | T-Bar Row | One Arm Cable High Row |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,618回 | 443回 |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引いて、体の後ろまで持っていきます。
- 3. 胸を開いた状態を維持しながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰が丸まらないように胸を張り、腹筋に力を入れて体幹をしっかり固定してください。
- 2. 反動を使うと腰の下部に負担がかかることがあるので、ゆっくりとコントロールされた動きで行ってください。
If you want to know a detailed guide to T-Bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the T-Bar Row Guide page of our blog!
How to One Arm Cable High Row
One Arm Cable High Row muscles worked: Back
Form
- 1. ケーブルマシンのハンドルを高い位置で片手でつかみます。
- 2. 上半身を安定させたまま腕を引き戻します。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable High Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable High Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならT-Bar RowとOne Arm Cable High Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはT-Bar Rowをより多く記録しています — 3,618回に対し、One Arm Cable High Rowは443回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
T-Bar RowとOne Arm Cable High Rowにはどんな器具が必要ですか？
T-Bar Rowにはマシン、One Arm Cable High Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
One Arm Cable High Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらT-Bar Rowに移りましょう。
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