T-Bar Row vs One Arm Lat Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはTバーロウ — 完了 3,618回 対 499回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and One Arm Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs One Arm Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row more often — 3,618 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and One Arm Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
T-Bar RowとOne Arm Lat Pulldownの違い
| 比較項目 | T-Bar Row | One Arm Lat Pulldown |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,618回 | 499回 |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引いて、体の後ろまで持っていきます。
- 3. 胸を開いた状態を維持しながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰が丸まらないように胸を張り、腹筋に力を入れて体幹をしっかり固定してください。
- 2. 反動を使うと腰の下部に負担がかかることがあるので、ゆっくりとコントロールされた動きで行ってください。
If you want to know a detailed guide to T-Bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the T-Bar Row Guide page of our blog!
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 手のひらを体に向けて回し、肩の高さまで引き上げます。
- 3. 手のひらを再び前に向けて回し、腕を上げます。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
- 3. 肘が後ろに動かないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならT-Bar RowとOne Arm Lat Pulldownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはT-Bar Rowをより多く記録しています — 3,618回に対し、One Arm Lat Pulldownは499回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
T-Bar RowとOne Arm Lat Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
T-Bar Rowにはマシン、One Arm Lat Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
T-Bar Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Lat Pulldownに移りましょう。
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