T-Bar Row vs One Arm Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはTバーロウ — 完了 3,618回 対 14回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and One Arm Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs One Arm Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row more often — 3,618 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and One Arm Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
T-Bar RowとOne Arm Pull Upの違い
| 比較項目 | T-Bar Row | One Arm Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,618回 | 14回 |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引いて、体の後ろまで持っていきます。
- 3. 胸を開いた状態を維持しながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰が丸まらないように胸を張り、腹筋に力を入れて体幹をしっかり固定してください。
- 2. 反動を使うと腰の下部に負担がかかることがあるので、ゆっくりとコントロールされた動きで行ってください。
If you want to know a detailed guide to T-Bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the T-Bar Row Guide page of our blog!
How to One Arm Pull Up
One Arm Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 片方の腕で体を引き上げ、顎がバーの上に来るまで引き上げます。
- 2. 上がる際にバランスを保ち、上半身を安定させます。
- 3. 緊張を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 必要であれば、反対の指を軽くバーに引っ掛けて補助するのも大丈夫です。
Coach's Comment
- 1. 準備なしで試みることは、怪我のリスクを高めます。
- 2. 力が不足している場合は、補助バンドや器具を使用して徐々に進めてください。
- 3. 手首や肩に過度の負担をかけないように、しっかりとしたグリップを維持してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならT-Bar RowとOne Arm Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはT-Bar Rowをより多く記録しています — 3,618回に対し、One Arm Pull Upは14回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
T-Bar RowとOne Arm Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
T-Bar Rowにはマシン、One Arm Pull Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
T-Bar Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Pull Upに移りましょう。
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