One Arm Pull Up

開始ポジション

1. 両手でバーをつかんで準備を整えます。

2. 引く腕でバーをしっかりと握り、反対の手を腰や横に置きます。

正しいフォーム

1. 片方の腕で体を引き上げ、顎がバーの上に来るまで引き上げます。

2. 上がる際にバランスを保ち、上半身を安定させます。

3. 緊張を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。

4. 必要であれば、反対の指を軽くバーに引っ掛けて補助するのも大丈夫です。

呼吸テクニック

上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。