ツイストスーパーマン vs ケトルベルデッドリフト
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはツイストスーパーマン — 完了 1,688回 対 627回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ツイストスーパーマンとケトルベルデッドリフトの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ツイストスーパーマン vs ケトルベルデッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはツイストスーパーマンをより多く行っています。ツイストスーパーマンは1,688回、ケトルベルデッドリフトは627回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ツイストスーパーマンとケトルベルデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ツイストスーパーマンとケトルベルデッドリフトの違い
| 比較項目 | ツイストスーパーマン | ケトルベルデッドリフト |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,688回 | 627回 |
ツイストスーパーマンとケトルベルデッドリフトのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ツイストスーパーマンのやり方
ツイストスーパーマンの動画
ツイストスーパーマンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
ツイストスーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ツイストスーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
ツイストスーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケトルベルデッドリフトのやり方
ケトルベルデッドリフトの動画
ケトルベルデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の中心に体重をかけたまま腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならツイストスーパーマンとケトルベルデッドリフトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはツイストスーパーマンをより多く記録しています — 1,688回に対し、ケトルベルデッドリフトは627回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ツイストスーパーマンとケトルベルデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
ツイストスーパーマンには自重、ケトルベルデッドリフトにはケトルベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
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