V Squat vs Smith Machine Squat

Maximizing Your 脚 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはSmith Machine Squat — 完了 15,451回 対 5,025回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of V Squat and Smith Machine Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about V Squat vs Smith Machine Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Squat more often — 15,451 sessions compared to 5,025 for V Squat.

Popularity is not the whole answer. V Squat and Smith Machine Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

V SquatとSmith Machine Squatのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to V Squat

V Squat gif

V Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
  2. 2. 太ももが体に対して垂直になるまで、膝を自然に曲げます。
  3. 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
  4. 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
  3. 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
  4. 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
  5. 5. 足が地面から離れないようにしてください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

If you want to know a detailed guide to V Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the V Squat Guide page of our blog!

Do you want to know more about V Squat methods?

How to Smith Machine Squat

Smith Machine Squat gif

Smith Machine Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
  2. 2. 自然に膝を曲げて、太ももが地面と平行になるまで体を下げます。
  3. 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
  4. 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
  3. 3. 背中をまっすぐに保とうとして、過度に反らさないでください。
  4. 4. 腰を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
  5. 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

If you want to know a detailed guide to Smith Machine Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Squat Guide page of our blog!

Do you want to know more about Smith Machine Squat methods?

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