Vスクワット vs スミスマシンスクワット
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンスクワット — 完了 15,451回 対 5,025回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Vスクワットとスミスマシンスクワットの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
Vスクワット vs スミスマシンスクワット：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスミスマシンスクワットをより多く行っています。スミスマシンスクワットは15,451回、Vスクワットは5,025回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。Vスクワットとスミスマシンスクワットは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
Vスクワットとスミスマシンスクワットの違い
| 比較項目 | Vスクワット | スミスマシンスクワット |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,025回 | 15,451回 |
Vスクワットとスミスマシンスクワットのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
Vスクワットのやり方
Vスクワットの動画
Vスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで、膝を自然に曲げます。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしてください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
Vスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Vスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
Vスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スミスマシンスクワットのやり方
スミスマシンスクワットの動画
スミスマシンスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 自然に膝を曲げて、太ももが地面と平行になるまで体を下げます。
- 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. 背中をまっすぐに保とうとして、過度に反らさないでください。
- 4. 腰を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
スミスマシンスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
スミスマシンスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならVスクワットとスミスマシンスクワットのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスミスマシンスクワットをより多く記録しています — 15,451回に対し、Vスクワットは5,025回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Vスクワットとスミスマシンスクワットにはどんな器具が必要ですか？
Vスクワットにはマシン、スミスマシンスクワットにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Vスクワットのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスミスマシンスクワットに移りましょう。
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