加重ディップス vs コブラプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはコブラプッシュアップ — 難易度5段階中 2 対 5。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
加重ディップスとコブラプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
加重ディップス vs コブラプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーは加重ディップスをより多く行っています。加重ディップスは371回、コブラプッシュアップは283回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。加重ディップスとコブラプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
加重ディップスとコブラプッシュアップの違い
| 比較項目 | 加重ディップス | コブラプッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ディップスバー | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 371回 | 283回 |
加重ディップスとコブラプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
加重ディップスのやり方
加重ディップスの動画
加重ディップスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. これは非常に高度なエクササイズですので、ディップが簡単すぎると感じたときに挑戦してください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
加重ディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重ディップスのエクササイズガイドで確認できます。
加重ディップスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
コブラプッシュアップのやり方
コブラプッシュアップの動画
コブラプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 床にうつ伏せになり、手を肩の下に置きます。
- 2. 腕を伸ばして上半身を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩を痛めないように気をつけてください。
コブラプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、コブラプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
コブラプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングなら加重ディップスとコブラプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
加重ディップスとコブラプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
加重ディップスにはディップスバー、コブラプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
コブラプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したら加重ディップスに移りましょう。
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