Cobra Push-up

開始ポジション

うつ伏せになり、肩の下に手を置いてください。

正しいフォーム

1. 床にうつ伏せになり、手を肩の下に置きます。

2. 腕を伸ばして上半身を持ち上げます。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を下ろすときに息を吸い、体を押し上げるときに息を吐いてください。