加重プッシュアップ vs バランストレーナープッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのは加重プッシュアップ — 完了 79回 対 22回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
加重プッシュアップとバランストレーナープッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
加重プッシュアップ vs バランストレーナープッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーは加重プッシュアップをより多く行っています。加重プッシュアップは79回、バランストレーナープッシュアップは22回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。加重プッシュアップとバランストレーナープッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
加重プッシュアップとバランストレーナープッシュアップの違い
| 比較項目 | 加重プッシュアップ | バランストレーナープッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 一般器具 | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 79回 | 22回 |
加重プッシュアップとバランストレーナープッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
加重プッシュアップのやり方
加重プッシュアップの動画
加重プッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸が床に近づくまで下ろします。
- 2. 胸に緊張を感じて一時停止した後、腕を伸ばして体を元の位置に押し上げます。
- 3. 体を持ち上げるときに腰が下がったり上がりすぎたりしないように、まっすぐなラインを維持します。
- 4. 指定された回数だけ同じ動作を繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 腰や肩に負担をかけずに、徐々に重量を増やしてください。
- 2. 腹筋と臀筋を使って、背中が垂れないようにしてください。
- 3. 肩や手首に痛みを感じたら、すぐに止めて重量を調整してください。
加重プッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重プッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
加重プッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バランストレーナープッシュアップのやり方
バランストレーナープッシュアップの動画
バランストレーナープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
バランストレーナープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バランストレーナープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
バランストレーナープッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングなら加重プッシュアップとバランストレーナープッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーは加重プッシュアップをより多く記録しています — 79回に対し、バランストレーナープッシュアップは22回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
加重プッシュアップとバランストレーナープッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
加重プッシュアップには一般器具、バランストレーナープッシュアップには自重が必要です。
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