Wide Grip Seated Cable Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはワイドグリップシーテッドケーブルロー、一部位に絞るのはロープアームプルダウン — 難易度5段階中 2 対 1。背中の組み方を比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Wide Grip Seated Cable Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Wide Grip Seated Cable Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Wide Grip Seated Cable Row more often — 3,456 sessions compared to 2,393 for Rope Arm Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Wide Grip Seated Cable Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Wide Grip Seated Cable RowとRope Arm Pulldownの違い
| 比較項目 | Wide Grip Seated Cable Row | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,456回 | 2,393回 |
How to Wide Grip Seated Cable Row
Wide Grip Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばした状態で元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 胸を開いた状態に保ち、背中が丸まらないようにしてください。
- 3. 背中が前後に動かないように安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Wide Grip Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Grip Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、ロープを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように気をつけてください。
- 2. 肩よりも腕を高く上げないように気をつけてください。
- 3. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならWide Grip Seated Cable RowとRope Arm Pulldownのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Wide Grip Seated Cable RowとRope Arm Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Wide Grip Seated Cable Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Rope Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋を使います。
Wide Grip Seated Cable RowとRope Arm Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
Wide Grip Seated Cable Rowにはマシン、Rope Arm Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Rope Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらWide Grip Seated Cable Rowに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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