Assisted Pull Up vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
여러 관절을 함께 쓰는 쪽은 어시스트 풀 업, 한 부위만 노리는 쪽은 로프 암 풀 다운 — 난이도 5단계 중 1 대 1. 등 루틴 배치를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Assisted Pull Up and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Assisted Pull Up vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Assisted Pull Up more often — 22,068 sessions compared to 2,393 for Rope Arm Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Assisted Pull Up and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Assisted Pull Up와 Rope Arm Pulldown, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Assisted Pull Up | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 등, 승모근 및 이두 | 등 및 삼두 |
| 머신 방식 | 핀 로디드 | 케이블 |
| 난이도 | 5단계 중 1 | 5단계 중 1 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 22,068회 | 2,393회 |
How to Assisted Pull Up
Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 가슴이 바에 닿도록 팔을 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 3. 가슴을 편 상태로 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 내려왔을 때 시작 자세가 풀리지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 팔이 아닌 날개뼈를 움직이는 힘으로 올라가 주세요.
If you want to know a detailed guide to Assisted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Pull Up Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 겨드랑이에 힘을 주고 로프가 몸쪽으로 오도록 당겨주세요.
- 2. 어깨 위치까지 천천히 다시 올려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔이 굽어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 팔이 어깨보다 높이 올라가지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 승모근이 올라가지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Assisted Pull Up와 Rope Arm Pulldown 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Assisted Pull Up 쪽을 더 많이 해요 — 22,068회로, Rope Arm Pulldown 쪽 2,393회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Assisted Pull Up와 Rope Arm Pulldown, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Assisted Pull Up 쪽 자극 근육: 등, 승모근 및 이두 / Rope Arm Pulldown 쪽: 등 및 삼두
Assisted Pull Up와 Rope Arm Pulldown, 어떤 기구가 필요한가요?
Assisted Pull Up 쪽 필요 기구: 머신 / Rope Arm Pulldown 쪽: 머신
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