Cable Lateral Raise vs Dumbbell Shrug
Maximizing Your 어깨 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 케이블 레터럴 레이즈 — 완료 4,440회 대 1,194회. 두 어깨 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 어깨 Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Dumbbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Dumbbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,440 sessions compared to 1,194 for Dumbbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Dumbbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Lateral Raise와 Dumbbell Shrug, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Cable Lateral Raise | Dumbbell Shrug |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 측면 삼각근 | 승모근 |
| 필요 기구 | 머신 | 덤벨 |
| 한쪽씩 하나요 | 예 | 아니요 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 4,440회 | 1,194회 |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 팔꿈치를 살짝 구부린 채로 손을 어깨높이까지 천천히 들어 올려주세요.
- 2. 손바닥의 방향은 바닥 혹은 몸 앞쪽을 향하게 해주세요.
- 3. 손을 천천히 내려 시작 자세로 돌아오세요.
- 4. 단, 손을 완전히 내리지 않고, 어깨에 힘이 풀리기 전까지만 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨높이보다 손을 높게 들지 않도록 주의해주세요.
- 2. 손바닥이 몸 뒤를 향하면 어깨가 아플 수 있으니 바닥 혹은 몸 앞을 향하게 해주세요.
If you want to know a detailed guide to Cable Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 어깨를 으쓱하며 덤벨을 들어 올려 주세요.
- 2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 1. 덤벨을 내릴 때 툭 내려놓는 것이 아니라 천천히 내려야 합니다.
- 2. 목이 과도하게 앞으로 빠지지 않게 해주세요.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shrug Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
어깨 운동으로 Cable Lateral Raise와 Dumbbell Shrug 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Cable Lateral Raise 쪽을 더 많이 해요 — 4,440회로, Dumbbell Shrug 쪽 1,194회보다 많아요. 둘 다 어깨 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Cable Lateral Raise와 Dumbbell Shrug, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Cable Lateral Raise 쪽 자극 근육: 측면 삼각근 / Dumbbell Shrug 쪽: 승모근
Cable Lateral Raise와 Dumbbell Shrug, 어떤 기구가 필요한가요?
Cable Lateral Raise 쪽 필요 기구: 머신 / Dumbbell Shrug 쪽: 덤벨
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Cable Lateral Raise 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Dumbbell Shrug 쪽으로 넘어가요.
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