Dumbbell Deadlift vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
여러 관절을 함께 쓰는 쪽은 덤벨 데드리프트, 한 부위만 노리는 쪽은 로프 암 풀 다운 — 난이도 5단계 중 1 대 1. 등 루틴 배치를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Deadlift and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Deadlift vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Deadlift more often — 4,230 sessions compared to 2,393 for Rope Arm Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Deadlift and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Deadlift와 Rope Arm Pulldown, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Dumbbell Deadlift | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 덤벨 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 1 | 5단계 중 1 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 4,230회 | 2,393회 |
How to Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. 엉덩이를 먼저 뒤로 빼면서 자연스럽게 무릎을 굽혀 내려가 주세요.
- 2. 올라올 때는 발바닥 중심에 힘을 준 상태로 무릎을 먼저 펴고 엉덩이를 앞으로 넣어주세요.
- 3. 완전히 일어났을 때 가슴을 펴면서 신체 후면 전체를 수축해 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨가 앞으로 굽지 않도록 가슴을 계속 펴주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 겨드랑이에 힘을 주고 로프가 몸쪽으로 오도록 당겨주세요.
- 2. 어깨 위치까지 천천히 다시 올려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔이 굽어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 팔이 어깨보다 높이 올라가지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 승모근이 올라가지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Dumbbell Deadlift와 Rope Arm Pulldown 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Dumbbell Deadlift와 Rope Arm Pulldown, 어떤 기구가 필요한가요?
Dumbbell Deadlift 쪽 필요 기구: 덤벨 / Rope Arm Pulldown 쪽: 머신
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