Face Pull vs Arnold Press
Maximizing Your 어깨 Workout Plan
Contents
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 페이스 풀 — 완료 12,306회 대 2,745회. 두 어깨 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 어깨 Workout: Explore the Benefits of Face Pull and Arnold Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Face Pull vs Arnold Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Face Pull more often — 12,306 sessions compared to 2,745 for Arnold Press.
Popularity is not the whole answer. Face Pull and Arnold Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Face Pull와 Arnold Press, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Face Pull | Arnold Press |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 후면 삼각근, 이두 및 승모근 | 전면 삼각근, 측면 삼각근 및 삼두 |
| 필요 기구 | 머신 | 덤벨 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 12,306회 | 2,745회 |
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 귀 위쪽으로 그립을 당겨주세요.
- 2. 당길 때, 날개뼈가 과도하게 접히지 않게 해주세요.
- 3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 날개뼈를 과도하게 접으면 후면 어깨가 아닌 승모근이 사용되므로 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 손바닥이 앞을 보도록 덤벨을 회전하며 들어 올려 주세요.
- 2. 덤벨을 가운데로 모으지 않고, 그대로 들어 올려 주세요.
- 3. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 1. 일반적인 숄더 프레스보다 전면 삼각근을 더 많이 사용하는 운동입니다.
- 2. 회전근개가 안좋은 분들은 일반적인 숄더프레스보다 아놀드프레스를 추천해 드려요
If you want to know a detailed guide to Arnold Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arnold Press Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
어깨 운동으로 Face Pull와 Arnold Press 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Face Pull 쪽을 더 많이 해요 — 12,306회로, Arnold Press 쪽 2,745회보다 많아요. 둘 다 어깨 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Face Pull와 Arnold Press, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Face Pull 쪽 자극 근육: 후면 삼각근, 이두 및 승모근 / Arnold Press 쪽: 전면 삼각근, 측면 삼각근 및 삼두
Face Pull와 Arnold Press, 어떤 기구가 필요한가요?
Face Pull 쪽 필요 기구: 머신 / Arnold Press 쪽: 덤벨
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