Archer Pull Up vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown
Maximizing Your Rücken Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown häufiger — 34 vs. 11 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Archer Pull Up and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Pull Up vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown more often — 34 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Pull Up and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe die Stange zu deiner Brust, während du mit einem Bizeps Kraft aufbringst, um zu halten, und drücke die Stange mit der anderen Seite.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt ist.
- 3. Bitte mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Ausgangsposition beim Herunterkommen nicht verlierst.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken sich nicht übermäßig biegt.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass du keinen Schwung verwendest.
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How to One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown
One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso Front Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Beuge den Arm, der den Griff hält, und ziehe nach unten, um den Latissimus dorsi zu kontrahieren.
- 2. Ziehe, bis dein Ellbogen nah an deinem Oberkörper ist, und halte dann einen Moment inne.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du die Spannung hältst, und wiederhole es auf die gleiche Weise auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- 1. Spanne deine Körpermitte an, um deinen Oberkörper während der Übung stabil zu halten.
- 2. Vermeide es, deine Ellbogen zu weit nach hinten zu strecken, um Belastungen deiner Schultergelenke zu verhindern.
- 3. Wähle ein Gewicht, das für dich geeignet ist, und gehe sicher vor.
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