Archer Pull-up vs Untergriff-Kabel-Lat-Zug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Untergriff-Kabel-Lat-Zug häufiger — 1.311 vs. 11 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Archer Pull-up und Untergriff-Kabel-Lat-Zug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Archer Pull-up vs. Untergriff-Kabel-Lat-Zug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Untergriff-Kabel-Lat-Zug – 1.311 Einheiten gegenüber 11 bei Archer Pull-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Archer Pull-up und Untergriff-Kabel-Lat-Zug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Archer Pull-up und Untergriff-Kabel-Lat-Zug
| Unterschied | Archer Pull-up | Untergriff-Kabel-Lat-Zug |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Klimmzugstange | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 11 Einheiten | 1.311 Einheiten |
So geht Archer Pull-up
Archer Pull-up: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe die Stange zu deiner Brust, während du mit einem Bizeps Kraft aufbringst, um zu halten, und drücke die Stange mit der anderen Seite.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt ist.
- 3. Bitte mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Ausgangsposition beim Herunterkommen nicht verlierst.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken sich nicht übermäßig biegt.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass du keinen Schwung verwendest.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer Pull-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer Pull-up.
So geht Untergriff-Kabel-Lat-Zug
Untergriff-Kabel-Lat-Zug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenziehst.
- 2. Ziehe, bis die Stange dein Brustbein berührt.
- 3. Hebe deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
Eine ausführliche Anleitung zu Untergriff-Kabel-Lat-Zug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Untergriff-Kabel-Lat-Zug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Archer Pull-up oder Untergriff-Kabel-Lat-Zug?
Planfit-Nutzer protokollieren Untergriff-Kabel-Lat-Zug häufiger — 1.311 Einheiten gegenüber 11 für Archer Pull-up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Archer Pull-up und Untergriff-Kabel-Lat-Zug?
Archer Pull-up braucht Klimmzugstange, Untergriff-Kabel-Lat-Zug braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Untergriff-Kabel-Lat-Zug ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Archer Pull-up, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
