Underhand Cable Lat Pulldown

Wideing des Rückens

Underhand Cable Lat Pulldown gif

Coach's Tips

Es ist ein gutes Training, um Ihre Muskeln des unteren Rückens aufzubauen. Schieben Sie Ihre Schultern zurück, nicht Ihre Arme und ziehen Sie sie mit Ihrem Rücken!

Underhand Cable Lat Pulldown How to

Starting Position

1. Setzen Sie sich auf eine Bank, die vor einem Kabelzug steht, und setzen Sie Ihre Füße auf den Boden. Greifen Sie das Kabel mit einem überhandgriff und ziehen Sie Ihre Schultern zurück.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade und Ihr Kopf in einer neutralen Position ist.

Proper Form

1. Ziehen Sie mit einem schnellen, aber kontrollierten Zug das Kabel nach unten, bis Ihre Ellbogen ungefähr den Rippen entsprechen.

2. Halten Sie kurz inne, bevor Sie das Kabel langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition ziehen.

Breathing Technique

1. Atmen Sie aus, während Sie das Kabel nach unten ziehen.

2. Atmen Sie ein, während Sie das Kabel wieder in die Ausgangsposition ziehen.

Precautions

1. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu runden, während Sie die Übung ausführen.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie das Kabel nicht zu schnell ziehen, um Verletzungen zu vermeiden.

Curious about a Back workout plan that includes the Underhand Cable Lat Pulldown