Klimmzug vs Untergriff-Kabel-Lat-Zug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Klimmzug häufiger — 15.437 vs. 1.311 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Klimmzug und Untergriff-Kabel-Lat-Zug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Klimmzug vs. Untergriff-Kabel-Lat-Zug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Klimmzug – 15.437 Einheiten gegenüber 1.311 bei Untergriff-Kabel-Lat-Zug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Klimmzug und Untergriff-Kabel-Lat-Zug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Klimmzug und Untergriff-Kabel-Lat-Zug
| Unterschied | Klimmzug | Untergriff-Kabel-Lat-Zug |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Klimmzugstange | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 15.437 Einheiten | 1.311 Einheiten |
So geht Klimmzug
Klimmzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter sanft deine Arme zurück.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du deine Brust entspannt hältst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
Eine ausführliche Anleitung zu Klimmzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Klimmzug.
So geht Untergriff-Kabel-Lat-Zug
Untergriff-Kabel-Lat-Zug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenziehst.
- 2. Ziehe, bis die Stange dein Brustbein berührt.
- 3. Hebe deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
Eine ausführliche Anleitung zu Untergriff-Kabel-Lat-Zug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Untergriff-Kabel-Lat-Zug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Klimmzug oder Untergriff-Kabel-Lat-Zug?
Planfit-Nutzer protokollieren Klimmzug häufiger — 15.437 Einheiten gegenüber 1.311 für Untergriff-Kabel-Lat-Zug. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Klimmzug und Untergriff-Kabel-Lat-Zug?
Klimmzug braucht Klimmzugstange, Untergriff-Kabel-Lat-Zug braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Untergriff-Kabel-Lat-Zug ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Klimmzug, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
