Archer-Liegestütz vs Low Band Crossover
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Low Band Crossover häufiger — 68 vs. 17 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Archer-Liegestütz und Low Band Crossover und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Archer-Liegestütz vs. Low Band Crossover: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Low Band Crossover – 68 Einheiten gegenüber 17 bei Archer-Liegestütz.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Archer-Liegestütz und Low Band Crossover unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Archer-Liegestütz und Low Band Crossover
| Unterschied | Archer-Liegestütz | Low Band Crossover |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, vordere Schulter und Trizeps | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Widerstandsband |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17 Einheiten | 68 Einheiten |
So geht Archer-Liegestütz
Archer-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge einen Arm und senke dich, bis deine Brust fast den Boden berührt.
- 2. Halte den anderen Arm gerade, um dich am Boden abzustützen.
- 3. Nutze den gebeugten Arm, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Da es sich um eine sehr fortgeschrittene Übung handelt, bitte durch Liegestütze ersetzen, wenn es schwierig ist.
- 2. Senken Sie sich bitte nur so weit ab, wie Sie können, ohne Ihre Schultern zu belasten.
- 3. Halten Sie Ihre Körpermitte angespannt, um zu verhindern, dass Ihre Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer-Liegestütz.
So geht Low Band Crossover
Low Band Crossover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Überqueren Sie das Band in geringer Höhe und greifen Sie den Griff.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und überqueren Sie das Band auf Brusthöhe.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Hände mit deinen Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Eine ausführliche Anleitung zu Low Band Crossover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Low Band Crossover.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Archer-Liegestütz oder Low Band Crossover?
Planfit-Nutzer protokollieren Low Band Crossover häufiger — 68 Einheiten gegenüber 17 für Archer-Liegestütz. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Archer-Liegestütz und Low Band Crossover die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Archer-Liegestütz beansprucht Brust, vordere Schulter und Trizeps, Low Band Crossover beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Archer-Liegestütz und Low Band Crossover?
Archer-Liegestütz braucht Körpergewicht, Low Band Crossover braucht Widerstandsband.
Womit fängt man leichter an?
Low Band Crossover ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Archer-Liegestütz, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
