Low Band Crossover
Über die Übung
Führe ein Crossover mit einem Widerstandsband aus der unteren Position durch.
Low Band Crossover Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte beide Bänder mit deinen Händen und denke daran, deine Brust zusammenzubringen, während du deine Arme zur Mitte deines Körpers bringst.
2. Sei vorsichtig, deine Schultern nicht hochzuziehen.
3. Achte darauf, ein leichtes Gewicht zu verwenden, um deine Schultern nicht zu belasten.
Richtige Ausführung
1. Überqueren Sie das Band in geringer Höhe und greifen Sie den Griff.
2. Strecken Sie Ihre Arme aus und überqueren Sie das Band auf Brusthöhe.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, während du die Bänder überkreuzt, und atme ein, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Hände mit deinen Brustmuskeln zusammen.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
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