Cable Crossover

Brustmuskellinie

Cable Crossover gif

Coach's Tips

Sie können die Spannung auf Ihren Muskeln mit Kabel aufrechterhalten. Wenn Kabeltrainings nicht verfügbar sind, können Sie sie durch ein Flugzeug zum Fliegen ersetzen!

Cable Crossover How to

Starting Position

1. Beginnen Sie mit einem Fuß auf dem Boden, der andere Fuß ist auf dem Kabel.

2. Beide Hände sollten auf die Kabelstange gedrückt werden.

3. Der Rücken sollte gerade bleiben und die Schultern nach hinten und unten ziehen.

Proper Form

1. Schieben Sie die Kabelstange nach vorne, als ob Sie eine Brustpresse machen würden.

2. Halten Sie die Kabelstange auf Brusthöhe, während Sie die Beine anziehen, um die Kabelstange nach hinten zu drücken.

3. Halten Sie die Kabelstange an der Brust, während Sie die Beine wieder nach vorne strecken.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Ziehen der Kabelstange ein.

2. Atmen Sie beim Drücken der Kabelstange aus.

Precautions

1. Seien Sie vorsichtig, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Vermeiden Sie eine zu schnelle Bewegung und halten Sie ein langsames Tempo bei.

3. Vermeiden Sie eine zu große Bewegungsreichweite, um Verletzungen zu vermeiden.

Curious about a Chest workout plan that includes the Cable Crossover