Cable Crossover
BrustmuskellinieÜber die Übung
Sie können die Spannung auf Ihren Muskeln mit Kabel aufrechterhalten. Wenn Kabeltrainings nicht verfügbar sind, können Sie sie durch ein Flugzeug zum Fliegen ersetzen!
Cable Crossover Anleitung
Ausgangsposition
1. Befestigen Sie das Kabel in einer Höhe über Ihrer Brust.
2. Stellen Sie sich schulterbreit auseinander, heben Sie die Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.
3. Greifen Sie das Kabel mit beiden Händen und spreizen Sie Ihre Arme.
Richtige Ausführung
1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme zusammenbringst, und atme ein, wenn du deine Arme ausbreitest.
Hinweise
1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, hören Sie bitte auf und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig auszustrecken.
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