Archer Push Up
GesamtkisteCoach's Tips
Der Name wurde angegeben, weil die Trainingshaltung der Form des Arms beim Schießen eines Pfeils ähnlich war. Bitte balancieren Sie Ihre Arme gut!
Archer Push Up How to
Starting Position
1. Beginnen Sie in einer vierfüßigen Position, die Hände unter den Schultern, die Knie unter den Hüften.
2. Lassen Sie Ihren Rücken flach und Ihren Bauch angespannt, während Sie den Blick geradeaus halten.
Proper Form
1. Schieben Sie Ihren Körper nach vorne, indem Sie Ihre Arme nach vorne schieben, bis sich Ihre Schultern über Ihren Handflächen befinden.
2. Drücken Sie Ihre Hände in den Boden und ziehen Sie Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition.
Breathing Technique
1. Atmen Sie ein, während Sie sich nach vorne bewegen, und atmen Sie aus, während Sie sich zurück bewegen.
2. Halten Sie Ihren Atem an, wenn Sie in der Mitte der Bewegung anhalten.
Precautions
1. Vermeiden Sie es, Ihre Schultern hochzuziehen oder Ihren Kopf herunterzuhängen.
2. Halten Sie Ihren Rücken gerade, um die richtige Position zu gewährleisten.
Archer Push Up Alternatives
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