Arm Crossover (Chest) vs Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Bankdrücken häufiger — 38.526 vs. 461 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Arm Crossover (Chest) and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Crossover (Chest) vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 461 for Arm Crossover (Chest).
Popularity is not the whole answer. Arm Crossover (Chest) and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Arm Crossover (Chest) und Bench Press
| Unterschied | Arm Crossover (Chest) | Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 461 Einheiten | 38.526 Einheiten |
How to Arm Crossover (Chest)
Arm Crossover (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Stehen Sie und verschränken Sie die Arme vor der Brust.
- 2. Überkreuzen Sie, indem Sie einen Arm nacheinander über die Brust bewegen.
- 3. Wiederholen Sie die Übung.
Coach's Comment
- Halte deinen Oberkörper gerade.
If you want to know a detailed guide to Arm Crossover (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Crossover (Chest) Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam ab, bis sie unter Ihrer Brust berührt.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Unterarme senkrecht zum Boden stehen.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Coach's Comment
- 1. Wenn die Langhantel deine Brust nicht berührt, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
- 2. Achte darauf, dass deine Schultern nicht vor deine Brust kommen, da dies deine Schultern belasten kann.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass deine Hüften nicht von der Bank abheben.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Arm Crossover (Chest) oder Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Bench Press häufiger — 38.526 Einheiten gegenüber 461 für Arm Crossover (Chest). Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Arm Crossover (Chest) und Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Arm Crossover (Chest) beansprucht , Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Arm Crossover (Chest) und Bench Press?
Arm Crossover (Chest) braucht Körpergewicht, Bench Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Arm Crossover (Chest) ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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